經(jīng)過我國消除乙型肝炎運(yùn)動以及幾代人間關(guān)于肝臟病變的科普，現(xiàn)代人對于肝臟的重要性已經(jīng)有了初步的認(rèn)識，也越來越注重肝臟的養(yǎng)護(hù)。日常生活中，大家時常會攝入一些對肝臟有益的食物，飲食結(jié)構(gòu)也注重清淡養(yǎng)生，但肝臟健康問題依舊高發(fā)，這讓大家不禁發(fā)問，到底要如何保肝護(hù)肝?吃什么保肝護(hù)肝?小編在觀察了眾多養(yǎng)肝護(hù)肝方法后，為大家總結(jié)了三大養(yǎng)肝誤區(qū)，幫助大家快速找到適合自己的養(yǎng)肝護(hù)肝方法。

誤區(qū)一：吃肝臟補(bǔ)肝臟

我國傳統(tǒng)食療中常有“以形補(bǔ)形”的說法，因此很多人簡單的以為，多食用動物肝臟可以幫助補(bǔ)充人體肝臟機(jī)能。殊不知，此法陷入了吃什么保肝護(hù)肝的誤區(qū)。首先，動物肝臟內(nèi)含有大量膽固醇，超量的膽固醇攝入反而會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟要分泌更多的膽汁來分解這些膽固醇。其次，動物肝臟異味較重，烹飪過程中難免用到大量料酒、香料、鹽等，而這些也會加重肝臟負(fù)擔(dān)。更不用說動物肝臟烹飪殘留的細(xì)菌，容易對人體造成傷害。

誤區(qū)二：吃水果代替正餐

很多人認(rèn)為，重油的烹飪方式會給肝臟加重負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)確實沒錯。但有人為了避免烹飪用油，干脆用水果代替正餐，以保護(hù)肝臟。這實際上是起到了反作用。水果中含有大量的果糖，超高糖分的攝入并不能起到吃什么保肝護(hù)肝的作用，糖分在體內(nèi)累積無法代謝就會轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會提高脂肪肝的患病幾率。

誤區(qū)三：吃中藥保肝護(hù)肝

中醫(yī)是我們中華民族文化中的一大瑰寶，但“是藥三分毒”，很多非植物類中藥都帶有少量毒性。有些人會自行使用一些藥材，日常泡水或者煎服，以期達(dá)到護(hù)肝的作用，但中藥中含有的微量毒性長時間累計，反而給肝臟帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。

那到底吃什么保肝護(hù)肝呢?如此多的食物大家該如何選擇才能在日常生活中通過食物保護(hù)肝臟呢?

首先，飲食結(jié)構(gòu)非常重要。不可單純的為追求“清淡”而舍棄油脂的攝入，也不能為了追求口腹之欲，大量攝入重油重鹽的美食。日常生活中，還是要蛋白質(zhì)、油脂、碳水、膳食纖維合理配比。其中以蔬菜為代表的膳食纖維尤其重要，可多食用一些以起到清肝護(hù)肝的作用。其次，選擇簡單無毒、純植物的護(hù)肝補(bǔ)劑可以高效的達(dá)到保肝護(hù)肝的作用，比如西醫(yī)中醫(yī)公認(rèn)的水飛薊提取物。在條件允許的情況下，大家可以咨詢執(zhí)業(yè)藥師選擇水飛薊賓成分的護(hù)肝片。像健安適的日服量含水飛薊提取物——水飛薊賓就高達(dá)300毫克，能滿足日常保肝護(hù)肝需求。另外，大家也可攝入一些黑色食物，例如木耳、黑米、黑芝麻等。黑色食物可養(yǎng)血溫血，也能很好的起到保肝護(hù)肝的作用。

值得重視的是，在清楚吃什么保肝護(hù)肝之后，我們還要在保持良好的習(xí)慣，從生活、作息、飲食全方位提高自身身體素質(zhì)，才能讓肝臟健康得到保障。

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