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大眾網(wǎng)記者 武文惠 濰坊報(bào)道

高三已拉開帷幕，在這關(guān)鍵的人生階段，一場以 “新起點(diǎn) 新動(dòng)力 —— 理性看成績，智慧迎高三” 為主題的學(xué)生心理健康報(bào)告會(huì)在青州圣維科技高中舉行。本次活動(dòng)旨在引導(dǎo)同學(xué)們正確看待開學(xué)考試成績，有效緩解備考初期的焦慮與壓力，重塑積極樂觀的迎考心態(tài)，為高三這一年的全力沖刺奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

此次學(xué)生心理健康報(bào)告會(huì)特邀國家二級(jí)心理咨詢師劉老師主講。憑借多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與專業(yè)心理輔導(dǎo)能力，劉老師為報(bào)告會(huì)的專業(yè)開展提供了有力支撐，也讓在場學(xué)子更易接納和吸收心理調(diào)適方法。

報(bào)告會(huì)開篇，“分享高三心情” 互動(dòng)環(huán)節(jié)率先開啟。學(xué)子們積極參與，用 “緊張”“焦慮”“松了口氣” 等詞語，或不同顏色描述拿到開學(xué)考成績時(shí)的感受。在交流中，大家發(fā)現(xiàn)彼此情緒相通，孤獨(dú)感隨之減少，也逐漸明白這些情緒是高三學(xué)子面對(duì)考試的正常反應(yīng)，更在劉老師的引導(dǎo)下認(rèn)識(shí)到：“考試不是為了評(píng)判優(yōu)劣，而是幫你找出學(xué)習(xí)里的‘小毛病’，要感謝它而非懼怕它。”

隨后，劉老師結(jié)合心理輔導(dǎo)案例，從三方面為學(xué)子展開核心指導(dǎo)。在認(rèn)識(shí)成績上，劉老師打破 “成績即終審判決” 的誤區(qū)，強(qiáng)調(diào)成績更像 “GPS 定位儀”—— 既能診斷知識(shí)漏洞、校準(zhǔn)學(xué)習(xí)方向，還能讓學(xué)子提前適應(yīng)高三考試節(jié)奏，并用 “考差是提前發(fā)現(xiàn)問題，考好是驗(yàn)證方法有效” 的觀點(diǎn)給予學(xué)子鼓勵(lì)，幫助他們擺脫 “分?jǐn)?shù)焦慮”。剖析壓力時(shí)，劉老師將壓力比作 “提醒自己的朋友”，清晰指出內(nèi)部高期望、怕失敗，外部父母期待、同學(xué)競爭等壓力源，還列舉出煩躁、頭痛、注意力不集中等常見壓力信號(hào)，方便學(xué)子及時(shí)識(shí)別自身心理狀態(tài)。緩解壓力方面，劉老師分享了多元實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法：包括把 “考砸了高考就完了” 改成 “還有時(shí)間補(bǔ)薄弱點(diǎn)” 的思維重塑法，寫情緒日記、運(yùn)動(dòng)宣泄的情緒釋放法，“478 呼吸法”“正念冥想” 等身體放松技巧，以及向家人、老師、同學(xué)傾訴的方式，此外還補(bǔ)充了 “壓力紙團(tuán)投射”“課間微運(yùn)動(dòng)” 等適合校園場景的趣味調(diào)節(jié)活動(dòng)。

在重塑備考心態(tài)環(huán)節(jié)，劉老師向?qū)W子提出明確建議：從 “緊盯分?jǐn)?shù)” 轉(zhuǎn)向 “查找問題”，每次考試后多分析丟分原因，試卷分析需關(guān)注題型、知識(shí)點(diǎn)等細(xì)節(jié)；多和過去的自己比較，每天多掌握一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、多弄懂一道錯(cuò)題，就是實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。

報(bào)告會(huì)上，劉老師還結(jié)合自身心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，從正確認(rèn)識(shí)考試成績、深度剖析壓力根源、有效緩解心理壓力、重塑積極備考心態(tài)四方面進(jìn)行深入講解。同時(shí)，配套課件圍繞 “認(rèn)成績、析壓力、解壓力、樹心態(tài)” 展開，結(jié)合同齡學(xué)生的心理案例，幫助學(xué)子們更直觀地理解心理調(diào)適技巧，學(xué)會(huì)在面對(duì)多科學(xué)習(xí)壓力、考試排名競爭時(shí)做好自我調(diào)節(jié)。

全場高三學(xué)子聞聲起身，腰背挺直如松，眼神堅(jiān)定似炬，以最昂揚(yáng)的姿態(tài)凝聚成一片青春陣列。鏗鏘誓言從學(xué)子們心底迸發(fā)，字句擲地有聲，在會(huì)場中久久回蕩，將現(xiàn)場氛圍推向高潮。這不僅是他們對(duì)未來二百余天備考之路的鄭重承諾 —— 承諾以專注對(duì)抗浮躁，以堅(jiān)毅戰(zhàn)勝困境；更是將沖刺高考的堅(jiān)定信念、對(duì)母校榮光的守護(hù)之心，牢牢鐫刻進(jìn)青春的誓言里，成為往后逐夢路上最有力的精神鎧甲。

報(bào)告會(huì)結(jié)尾，劉老師向在場學(xué)子傳遞溫馨鼓勵(lì)：“高三是一場馬拉松，不必急于一時(shí)沖刺，找對(duì)自己的節(jié)奏堅(jiān)持到底，就是勝利。” 并提醒大家 “自身價(jià)值遠(yuǎn)大于試卷分?jǐn)?shù)，不要讓一次成績定義你的未來”。這場學(xué)生心理報(bào)告會(huì)，不僅為高三學(xué)子送上了實(shí)用的心理調(diào)適方法，更給予了他們直面?zhèn)淇級(jí)毫Φ挠職猓W(xué)子們以更從容的心態(tài)開啟高三征程。

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