隨著三伏天的到來,許多人會在夜晚聚會,享用啤酒和燒烤。然而,這些行為會悄然威脅肝臟的健康。過量攝入酒精可能導致酒精性肝脂肪堆積,而燒烤食品普遍重油重鹽、熱量較高,對肝臟也會產生較大負擔。此外,夏季人們也易出現暴飲暴食或過量食用冷飲冷食的情況,這些均會加重肝臟的負擔,進而出現臉黃、肚子大、容易疲憊、口氣等問題。這種情況下,了解養肝護肝吃什么變得尤為重要。以下是一份專為夏季設計的保肝護肝指南。

首先,堅持均衡飲食是養肝護肝吃什么的核心策略。

①多食用綠色蔬菜、水果及堅果等食物,它們不僅具有豐富的維生素,有助于促進肝臟細胞的新陳代謝,輔助細胞排毒,從而減輕肝臟負擔,它們還富含抗氧化劑,可以幫助身體抵抗自由基的侵害,保護肝細胞健康。

②多吃肉蛋奶類食物。這類食物中含有豐富的蛋白質,是肝臟細胞修復和生成的基礎,還能為肝細胞的修復和再生提供能量,幫助促進肝細胞再生與修復。

③多吃燕麥、玉米等富含膳食纖維的食物,它們能促進腸道排毒,減少肝臟負擔。

其次,還需注意減少冷飲和辛辣油膩食品的攝入。過多冷飲冷食可能傷及脾胃,導致消化不良,并且冷飲可能刺激腸胃血管收縮,減少肝臟血量供應,間接影響肝臟;而辛辣食物通常含有較高的脂肪和刺激性物質,可能會對肝臟細胞造成損傷。油膩食物則直接加重肝臟處理脂肪的負擔,并影響膽汁分泌。

此外,夏季出汗多,補水相當關鍵。多喝水不僅有助于維持體內水分平衡,還能促進體內代謝廢物的排除,減輕肝臟代謝負擔。可以適量飲用綠茶、綠豆糖水、菊花茶等具有清熱解毒效果的飲品,它們在解渴的同時,也對肝臟有一定的保護作用。

除了飲食外,吃護肝片也是養肝護肝的好方法。然而,目前市面上的護肝片種類繁多,消費者該如何選擇?建議大家可以多關注下護肝片的主要成分。如柴胡、茵陳、五味子、水飛薊等。它們都對肝臟有一定的保護作用,尤其是水飛薊,它的提取物水飛薊素是國際公認的護肝成分,能夠有效保護肝細胞膜免受損害,促進肝細胞的修復和再生。水飛薊素的核心成分水飛薊賓是保護及穩定肝細胞膜的核心護肝成分之一,也是其中含量最多、活性最高,藥理作用最強的成分。主要通過消除肝細胞內的活性氧,緩解肝臟的氧化應激,從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生。

需要注意的是,雖然水飛薊賓的護肝能力不容小覷,但是想要應對因為熬夜、飲食習慣等多種因素造成的肝臟健康問題,光靠水飛薊賓還不夠全面,像經常喝咖啡、濃茶的,就需要能夠加快代謝的葛根來輔助,而且葛根和水飛薊協同作用還能加強肝臟的解酒能力,所以選擇護肝片的時候,選擇多種護肝成分復配的護肝片更符合護肝需求。像健安適水飛薊賓護肝片就是將水飛薊賓、葛根、丹參、五味子等四種中西植物精萃進行科學復配,具體來說,葛根可以加快化學毒物的代謝,有助于改善肝臟代謝紊亂;丹參能夠改善殘缺肝臟微循環;五味子則有助于減輕氧自由基對細胞的損傷。四種護肝成分協同作用,養肝護肝更到位。

簡而言之,夏季養肝護肝吃什么的關鍵在于均衡膳食,減少攝入生冷辛辣的食物,以減輕肝臟負擔。適量攝入富含維生素、蛋白質、膳食纖維等營養的食物,為肝臟補充營養物質。同時堅持服用優質的護肝片作為輔助手段,多管齊下,更有助于養肝護肝。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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